¿Qué es el Cycle Syncing? El nuevo y saludable ejercicio de moda en TikTok

En los últimos años, la sincronización del ciclo menstrual con el ejercicio, conocida como Cycle Syncing, ha ganado popularidad en redes sociales, especialmente en TikTok. Esta tendencia propone adaptar las sesiones de entrenamiento a lo largo del ciclo menstrual de 28 días, basándose en los cambios hormonales que afectan la energía y la capacidad física. El objetivo es maximizar el rendimiento durante los días más activos y descansar en los días de menor energía.

La teoría detrás del Cycle Syncing se apoya en estudios científicos que muestran cómo las hormonas, como los estrógenos y la progesterona, fluctúan a lo largo del ciclo, influyendo en la energía, la resistencia y la capacidad para ganar masa muscular. Por ejemplo, la fase lútea (días 16-28) se considera ideal para ejercicios de fuerza y resistencia debido a los altos niveles de estrógenos y progesterona, mientras que la menstruación (días 1-7) se asocia con mayor cansancio y, por tanto, se recomienda optar por ejercicios suaves como el yoga o el descanso total.

Sin embargo, a pesar de sus beneficios aparentes, esta rutina no es perfecta. Cada ciclo menstrual es único, y la duración de las fases puede variar significativamente entre personas o incluso entre ciclos del mismo individuo. Esto hace difícil establecer una guía precisa que funcione para todos, y puede llevar a frustraciones o, incluso, a efectos contraproducentes si se sigue de manera estricta.

En definitiva, el Cycle Syncing es una tendencia interesante que puede ayudar a mejorar el rendimiento físico para muchas personas que menstrúan. No obstante, es fundamental recordar que cada cuerpo es diferente, y lo ideal es adaptar las rutinas a las necesidades personales, escuchando siempre al propio cuerpo.

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